El movimiento como medicina: Clave para prevenir enfermedades y mejorar tu salud

La actividad física es esencial para llevar una vida saludable. Los beneficios de la actividad física para la salud son innumerables: desde prevenir enfermedades cardiovasculares hasta mejorar el estado de ánimo y fortalecer los músculos.

Beneficios del ejercicio para tu salud

Entre los principales beneficios de la actividad física para la salud:

1. Mejora la Salud Cardiovascular Realizar actividad física reduce el riesgo de enfermedades del corazón, hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Mantener tu sistema cardiovascular activo favorece la circulación sanguínea y mejora tu calidad de vida.
2. Regula el Metabolismo y Previene la Diabetes El ejercicio incrementa la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a prevenir la diabetes tipo 2. Mantener un metabolismo activo contribuye a equilibrar los niveles de glucosa en sangre.
3. Controla el Peso Corporal Realizar actividad física de manera constante ayuda a controlar el peso y reducir la acumulación de grasa corporal. Esto disminuye el riesgo de obesidad y sus enfermedades asociadas.
4. Cuida tu Salud Mental Ejercitarse libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas combaten la depresión, reducen la ansiedad y mejoran tu autoestima, contribuyendo a tu bienestar emocional.
5. Fortalece Huesos y Músculos El ejercicio fortalece el sistema musculoesquelético, ayudando a prevenir enfermedades como la osteoporosis. Además, mejora la flexibilidad y reduce el riesgo de caídas en personas mayores.

Recomendaciones de actividad física según la edad

• Adultos: Al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de ejercicio vigoroso.
• Niños y Adolescentes: Mínimo 60 minutos diarios de actividad moderada a intensa.

Actividades para todos los gustos

El ejercicio no tiene que ser una carga. Encuentra una actividad que disfrutes y que se adapte a tu ritmo de vida:

• Caminar
• Correr
• Nadar
• Bailar
• Andar en bicicleta
• Yoga o Pilates
• Jardinería
• Subir escaleras

Productos recomendados para tu bienestar

Está comprobado que los beneficios de la actividad física para la salud impactan positivamente en la calidad de vida. En MEQ Salud, te recomendamos contar con los mejores aliados para que tu actividad física sea segura y efectiva:

• Monitores de actividad para registrar tu progreso.
• Calzado deportivo adecuado según tu tipo de actividad.
• Plantillas ortopédicas para ofrecerte soporte y mayor comodidad.

¡Recuerda! El movimiento es tu mejor medicina. ¡Empieza hoy mismo!