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Incorporar el movimiento en la rutina diaria: Activa tu vida

Incorporar el movimiento en la rutina diaria mejora tu salud

Si quieres mejorar tu bienestar sin necesidad de ir al gimnasio, debes incorporar el movimiento en la rutina diaria. Pequeños cambios, como caminar más o usar las escaleras, pueden marcar una gran diferencia en tu calidad de vida.

Cómo incorporar el movimiento en la rutina diaria

Movimiento en el trabajo

- Usa las escaleras en lugar del ascensor.

- Camina durante tus descansos o reuniones telefónicas.

- Utiliza una pelota de ejercicios como silla para mejorar la postura.

Movimiento en casa

- Realiza tareas domésticas de forma más activa, como barrer, trapear o lavar el auto.

- Juega con tus hijos o mascotas, fomentando el movimiento.

- Practica estiramientos o ejercicios ligeros mientras ves televisión.

Movimiento en el transporte

- Camina o usa bicicleta en trayectos cortos.

- Bájate una parada antes del autobús y camina el resto del trayecto.

- Opta por estacionarte más lejos para dar más pasos en el día.

Movimiento en el ocio

- Prueba actividades recreativas que impliquen movimiento, como bailar o practicar senderismo.

- Opta por paseos al aire libre en lugar de actividades sedentarias.

- Dedica tiempo a la jardinería, una excelente forma de ejercitarse.

Beneficios de contar con movimiento en la rutina diaria

Mejor salud física: Ayuda a mantener un peso saludable, fortalece huesos y músculos, y mejora la salud cardiovascular.
Bienestar mental: Reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la energía.
Mayor calidad de vida: Promueve una mejor postura, evita dolores musculares y mejora la resistencia física.

Productos que te ayudarán a moverte más

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